Personal Training Coach

بهترین و شناخته شده ترین برنامه های تمرینی را برای به دست آوردن قدرت، عضله سازی و کاهش چربی دنبال کنید. این برنامه مانند یک مربی قدرت و عضله سازی در جیب شماست. این به شما نشان می دهد که کدام تمرینات را در کدام روز انجام دهید، برای چند ست و تکرار چقدر وزنه باید بلند کنید و چقدر باید بلند کنید.

جدا از اینکه می‌توانید تمرین خود را ایجاد کنید، روال‌های تمرینی زیر نیز تعبیه شده‌اند:

- StrongLifts 5x5

- Grey Skull LP

- پاهای فشاری را بکشید

- Wendler 5/3/1 از جمله Building the Monolith و بسیاری از تغییرات دیگر

- lvysaurs 4-4-8

- nSuns 531 LP

- برنامه آموزشی Madcow 5x5

- روش تگزاس

- Ice Cream Fitness 5x5 Novice Program

- GZCLP

- Metallicdpas PPL

- روال توصیه شده Reddit BWF

- R/Fitness Basic Basic Routine

بسیاری دیگر به زودی.

یا حتی یک تمرین خالی را شروع کنید و تمرینات را در پرواز اضافه کنید.

ویژگی های رایگان:

- دانلود رایگان.

- بسیاری از برنامه های تمرینی از جمله StrongLifts، Starting Strength، GreySkull LP، Push pull legs، Wendler 531 و بسیاری دیگر را که به زودی عرضه می شوند، ادغام می کند.

- وزن ها، ست ها و تکرارها را ثبت می کند.

- پیشرفت خود را در نمودارها مشاهده کنید.

- بدانید کدام تمرینات را باید با وزنه ها، ست ها و تکرارهای مرتبط انجام دهید.

- افزایش خودکار وزن برای هر تمرین.

- بارگذاری خودکار/تکرار در صورت شکست.

- کیلوگرم / پوند - در هر زمان تغییر دهید.

- شرح تمرین و پیشرفت.

- امکان شروع یک تمرین خالی

- تم تاریک و روشن.

- طرح های پیشرفت از جمله پیشرفت دوگانه.

- بازیابی از برنامه StrongLifts.

ویژگی جدید: ضبط RPE (نرخ تلاش درک شده).

ویژگی های پریمیوم:

- برنامه تمرینی خود را بسازید

- ست های گرم کردن

- روال گرم کردن خود را بسازید

- هر برنامه داخلی را تغییر دهید

- پشتیبان گیری و بازیابی با استفاده از حافظه ابری / تلفن

- ویرایش/تغییر ترتیب تمرینات در داخل یک تمرین

- بدون تبلیغات

اجازه

- اینترنت برای ارسال گزارش های خرابی تا بتوانیم برنامه را بهبود ببخشیم.

- ویبراتور وقتی زمان استراحت تمام شد

- خریدهای درون برنامه ای برای باز کردن قفل ویژگی های اضافی.

حمایت کردن

اگر پیشنهادی برای بهبود این برنامه دارید، مایلیم از شما بشنویم. فقط با استفاده از آخرین برگه با ما تماس بگیرید.